Blog

Pernahkah Anda merasa tidak puas dengan fisik yang Anda miliki? Atau seberapa sering Anda membandingkan diri dengan orang lain? Mungkin sebagian orang akan berpikir bahwa hal itu adalah perasaan umum yang muncul ketika kita tidak memiliki kepercayaan diri. Namun, bagaimana jika perasaan itu muncul secara berlebihan? Bahkan sampai membuat seseorang berpikir bahwa dirinya tidak layak?.

Insecure adalah kata yang tepat untuk menyatakan situasi diatas. Perasaan ini bisa dialami oleh siapa saja, tidak peduli usia atau latar belakangnya. Hal ini adalah bagian dari kehidupan manusia yang mempengaruhi emosional dan psikologis seseorang. Apakah dapat diatasi? Tentu saja, dengan langkah-langkah efektif yang dapat diterapkan dapat membangun kepercayaan diri yang lebih baik.

Pengertian dan Penyebab Insecure

“Insecure” adalah perasaan atau kondisi tidak merasa aman, tidak percaya diri, ragu, dan cemas berlebihan terhadap dirinya sendiri. Seseorang yang merasa insecure akan mengidap perasaan cemburu, butuh validasi (pengakuan) dari orang lain, dan sering membandingkan dirinya dengan orang lain.

Banyak hal yang menyebabkan munculnya perasaan insecure dalam diri, kebanyakan datang dari pengalaman hidup yang terpengaruh secara emosional sehingga perasaan sukar dan cemas datang. Beberapa diantaranya seperti:

• Pengalaman masa lalu yang menyebabkan trauma

• Pola asuh yang tidak tepat

• Sifat perfeksionis

• Perbandingan sosial

• Standar sosial dan budaya

• Kesehatan mental

• Kurangnya dukungan atau validasi

• Perubahan hidup

• Persepsi diri

Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Insecure?

Mengatasi rasa insecure memerlukan waktu, usaha, dan pendekatan yang konsisten. Namun, bukan berarti tidak mungkin dalam mengatasinya. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa insecure dalam diri Anda:

1. Ketahui dan Pahami Penyebabnya

Cari tahu penyebab mengapa Anda merasa insecure atau apa yang memicu munculnya perasaan insecure dalam diri Anda. Apakah berkaitan dengan penampilan, kemampuan, hubungan, atau pengalaman masa lalu? Memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

2. Bangun Self-Compassion dalam Diri

Bersikaplah lebih baik dan pengertian kepada diri sendiri. Jangan terlalu keras atau mengkritik diri sendiri saat mengalami kegagalan atau kesalahan. Pahami bahwa setiap orang memiliki kekurangan dan akan selalu ada tantangan yang harus dihadapi.

3. Ubah Pola Pikir Negatif

Lawanlah pikiran negatif Anda dengan afirmasi positif. Jika Anda merasa “tidak cukup baik,” ubah pola pikir ini dengan meyakini bahwa Anda selalu berusaha dan layak untuk dihargai.

4. Belajar Menerima Diri Sendiri

Belajar menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan adalah langkah penting untuk melawan rasa insecure dalam diri. Bersyukur dengan segala kemampuan dan yakin akan kemampuan diri sendiri yang mencukupi membawa pengaruh positif yang dapat menghindari perasaan insecure.

5. Kelilingi Diri dengan Dukungan Positif

Teman-teman dan keluarga yang mendukung dapat membantu memperkuat rasa percaya diri. Hindari lingkungan yang penuh kritik negatif dan carilah orang-orang yang menginspirasi serta memberikan dorongan positif. 

6. Hindari Perbandingan Sosial

Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, terutama apa yang sering Anda lihat di media sosial. Ingat bahwa apa yang dilihat secara online hanyalah sisi terbaik saja yang ditunjukkan, yang mungkin tidak mencerminkan realitas sepenuhnya.

7. Kembangkan Keterampilan dan Fokuskan Tujuan Anda

Mengembangkan keterampilan baru atau mengejar tujuan yang bermakna dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi perasaan insecure. Fokus pada pertumbuhan pribadi daripada mengejar kesempurnaan.

8. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Mengatasi insecure berkaitan juga dengan kesejahteraan secara umum. Berolahraga, tidur cukup, dan makan makanan sehat dapat meningkatkan mood dan energi, yang berkontribusi pada kepercayaan diri.

Insecure merupakan hal yang wajar dialami, namun bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah yang tepat, Anda bisa membangun kembali kepercayaan diri dan merasa lebih baik tentang diri sendiri. Anda juga dapat konsultasikan perasaan Anda ke seseorang yang terpercaya atau jika memungkinkan, konsultasikan ke seseorang yang lebih profesional untuk kesejahteraan dalam diri Anda. 

Kami, Satu Visi Corp menawarkan pengetahuan dan pelatihan eksklusif di bidang pemulihan batin dan kesehatan secara profesional, untuk mengembangkan karir profesional di bidang tersebut secara berkelanjutan. Akses : https://satuvisicorp.com/ ataupun media sosial official @teduhplace di Instagram. Dapatkan manfaat lainnya hanya disini!

(Photo by Nate Neelson on Unsplash)